CREAR MÉS CONFORT A CASA

Tots encara estem sortint molt menys aquests dies i trobem a faltar les nostres vides abans de la pandèmia.Crear espais acollidors a casa dissenyats per a moments per aturar-se i restablir és crucial per a la salut i el benestar mental i físic.

Aquests són alguns consells que hem recopilat per ajudar-vos a trobar més oportunitats de comoditat i cura personal al vostre espai:

• Els petits rituals importen.Tant si et trobes a faltar escoltar el teu programa de ràdio preferit del matí en el teu desplaçament a l'oficina o passar-te a la cafeteria de la cantonada per prendre una tassa per portar, pensa com pots tornar aquests moments a la teva vida a casa.Centrar-se en els petits sentiments de plaer i ser intencionat per tornar a connectar amb ells pot fer meravelles per al vostre estat mental.

• Mostra't a tu mateix.Fer front als sentiments d'incertesa és difícil i pot semblar aclaparador, però la investigació demostra que fins i tot és senzill (i ens referim amoltsenzill) les pràctiques de mindfulness i trobar "refugi en el moment present" poden ajudar.Observeu el sol per la finestra, passegeu breument o somriu a una mascota, totes accions senzilles que tenen valor per ajudar-vos a centrar les vostres emocions.

• Abraça la suavitat.Sembla obvi, però els tèxtils suaus desencadenen una experiència sensorial que pot ajudar a elevar el vostre estat d'ànim, i és difícil no estimar una gran manta.Un llençol elegant cobert sobre la vostra cadira preferida és agradable de mirar i té un propòsit. Des d'aquesta temporada fins a qualsevol que ens vingui, la comoditat d'una bonica manta és una cosa en què tots podem confiar.

• En els entorns sanitaris, el temps de tranquil·litat és essencial per ajudar els pacients a relaxar-se i curar-se.Incorporar temps de tranquil·litat a la nostra vida quotidiana també pot ajudar a reduir els nivells d'estrès i augmentar el benestar positiu.Intenta prendre un període de 15 minuts cada dia per meditar, llegir en silenci o simplement seure en silenci i veure com et sents.